大家都确切多吃水果是有益身体健康的，有些人热衷节食，晚上甚至不睡觉，只吃水果。而身体健康专家认为，有些水果只不过是不合适在晚上不吃的，大家告诉吗？身体健康专家警告大家留意，吃水果虽然有益身体健康，但是也有不少的事情必须大家留意，如果盲目的内乱不吃，就更容易给身体导致损害。哪些水果不合适晚上不吃1.榴莲蛋白质、脂肪含量都不低。

生糖指数大约为42，也远比很高，但在所不含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不欠佳、胃肠道溃疡的人来说，不吃榴莲仍需谨慎，好能减半饭量再行不吃榴莲，以免摄取热量微克，减轻原先疾病。2.智利车厘子糖分多，含有糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不应贪嘴。

3.美国提子提子皮和提子籽内所含抗氧化物质，对心脑血管疾病具备防治起到。糖分含量低，十个提子的热量相等于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。4.释迦每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感稍辣，含糖量较高。

糖尿病患者不应慎食。5.牛油果因含有植物脂肪，有“森林奶油”之称之为，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的起到，并具备减少胆固醇和血脂，维护心血管和肝脏系统等最重要生理功能。

合适婴幼儿和老人食用，建议一天不吃一个才可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不应晚上食用。6.菠萝、芒果都是少见的热带水果，生糖指数低，糖尿病患者不宜多吃。

二者又同归属于致敏食物，过敏体质的人意味着认识果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水风干后食用，并无法增加过敏再次发生机会，不能提高口感。7.火龙果火龙果含有维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并所含钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可防治咳嗽、幸通便，也被作为“节食水果”。

但由于所含的天然葡萄糖更容易吸取，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能失调、更容易呕吐的人，也应少不吃。8.山竹含有羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对诱导脂肪制备、诱导食欲和减少体重有较好功效。

但过量摄取，其中含有的氧谓之蒽酮有减少酸中毒的可能性。一般一次不吃四五个山竹才可。吃水果要留意什么1、水果番茄一点还能不吃很多人实在，水果番茄了一点点，并没全部烂掉，就不会挖掉枯萎的部分之后不吃，指出这样对身体没什么损害，但是，只不过这些烂掉的部位虽然被挖掉了，它的毒素早已蔓延到整个水果中了，不会对身体导致损害。

以拓展青霉为代表的青霉是水果上经常出现频率低霉素，产生的展览青霉素不会造成动物的胃肠道功能失调，肾脏水肿等病症。同时，因为展览青霉素与细胞膜的融合过程是不可逆的，不会长年的受损细胞，甚至不会致癌物。

因为霉菌产生的展览青霉素能蔓延到浆果的其他部位。所以，把霉变部位除去再行食用也不一定安全性。

2、多吃水果能节食按单位重量算数，水果热量比米饭较低。但是，如果因其口感好，就更容易不吃多，略为不留意，糖分摄取就微克了。

因此，多吃水果不仅无法节食，甚至不会有鼓吹效果。3、水果维生素含量低维生素是有很多种。水果有可能所含非常丰富的某些维生素，但有些维生素是没的，如水果不不含脂溶性维生素。

同时。多数水果的维生素C含量是受限的。4、水果当饭，养颜美容人体必须将近50种营养物质，才能保持存活，特别是在每天必须65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，不利于保持的组织器官的改版和修缮。虽然水果含水分85%以上，但蛋白质含量却严重不足1%，必需脂肪酸完全是含的，这相比之下无法符合人体的营养必须。

水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量很少，如果长时间把水果当饭，必然造成蛋白质、脂类等摄取严重不足，惜造成营养不良和贫血。5、想要吃水果就不吃在水果中，含有有机酸和单宁类物质，有些水果还所含活性很强的蛋白酶类。如果不吃的时间不合理，就有可能性刺激和损害胃。如香蕉中镁含量很高，空腹吃过于多，不会造成血液中镁钙比例失调，可能会诱导心血管。

因此，多数水果合适在饭前1—2小时左右食用。6、空腹吃水果没有所谓苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中所含大量的有机酸，不会性刺激胃壁黏膜，造成引起胃反酸、消化不良等问题。而胃是个酸性环境，黏膜一旦损毁，胃液就不会生锈到胃，导致胃溃疡、胃穿孔等问题，甚至不会有胃癌。

对于不合适在晚上不吃的水果，通过上面的介绍，大家否早已理解了呢？在此警告大家留意，吃水果也是有很多的注意事项的，吃水果也要看时间、看自己的身体，这里面的讲究也是十分多的哦，因此吃水果也要多特留意!。

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